Voor veel reizigers betekent een lange afstandsvlucht dat ze volledig uitgeput op hun bestemming aankomen, ongeacht op welk tijdstip van de dag het vliegtuig landt. Met deze tips voor langeafstandsvluchten kom je niet alleen ontspannen aan, maar ben je ook klaar om meteen op avontuur te gaan.
1. Slaap veel tijdens de vlucht
Probeer op langeafstandsvluchten zo veel mogelijk te slapen. Hoewel het verleidelijk kan zijn om gebruik te maken van het entertainmentprogramma aan boord en mee te doen aan een filmmarathon, kun je het beste de vliegtijd besteden aan een goede nachtrust voor je lichaam. Zorg ervoor dat je een slaapmasker, nekkussen en een hoofdtelefoon met ruisonderdrukking in je handbagage meeneemt om je te helpen in slaap te vallen.
2. Doe wat oefeningen en douche voordat je aan boord gaat
Door te sporten en te douchen voor het instappen is het makkelijker om te ontspannen in het vliegtuig. Overtollige energie kan de tijd die je op een vliegtuigstoel doorbrengt, ongemakkelijk maken. Volgens slaapwetenschapper Dr. Matthew Walker, auteur van Why We Sleep, zijn lichaamsbeweging en een warme douche de sleutel tot een goede nachtrust.
3. Trek iets comfortabels aan
Comfortabele kleding is een must tijdens langeafstandsvluchten. Je outfit tijdens de vlucht moet lekker zitten en warm zijn. Het vinden van een comfortabele zithouding kan al moeilijk genoeg zijn. Maar als je kleding ook nog knelt of snijdt, wordt in slaap vallen al snel een onmogelijke taak. Omdat de temperaturen aan boord kunnen variëren van veel te warm tot ijskoud, helpt het ook om meerdere lagen mee te nemen. Om een stijve nek, flinke verkoudheid of een vervelende keelpijn te voorkomen, is een sjaal ook extra handig, omdat de airconditioning in het vliegtuig soms veel te hard staat.
Het is dus beter om je teenslippers in je koffer te laten en in plaats daarvan een t-shirt, trui, legging of joggingbroek, compressiekousen en dichte schoenen in het vliegtuig te dragen, die zowel praktisch als comfortabel zijn in en buiten het vliegtuig. Reserve sokken en ondergoed in je handbagage helpen je ook om fris aan te komen als er een onverwachte vertraging is.
4. Neem je eigen snacks mee
Het nieuwe reistijdperk heeft een aanzienlijke impact op de inflight service. Sommige luchtvaartmaatschappijen hebben hun maaltijdservice aan boord teruggeschroefd en op veel luchthavens zijn de openingstijden van restaurants en winkels aangepast. Neem daarom je eigen gezonde tussendoortjes mee zodat je niet hoeft te vechten tegen een knorrende maag. Denk hierbij aan verse groenten en fruit, noten, een mueslireep of rijstwafels. Vermijd voedsel dat bestek nodig heeft, gemakkelijk morst of een sterke geur heeft.
5. Drink genoeg water tijdens langeafstandsvluchten
Voldoende water drinken tijdens een lange vliegreis is essentieel om zo fris mogelijk aan te komen op je bestemming. Hoewel sommige reizigers misschien willen voorkomen om tijdens een vlucht te drinken om de toiletten aan boord te vermijden, raden experts van de Aerospace Medical Association aan om tijdens een lange afstandsvlucht elk uur 240 ml water te drinken.
Vochtverlies kan ook de huid en ogen aantasten. De luchtvochtigheid in de cabine is laag, meestal rond de 20 procent, wat de huid kan uitdrogen en oogirritatie kan veroorzaken. Als je contactlenzen draagt, verwissel deze dan tijdens de vlucht voor een bril en neem een flesje vochtinbrengende crème mee om de huid soepel te houden.
6. Denk goed na over welke vliegtuigstoel je kiest
Of je nu de voorkeur geeft aan een stoel bij het raam of aan het gangpad (we weten dat niemand van de middelste stoel houdt), het is de moeite waard om iets meer te betalen als je hierdoor kunt uitrusten. Er zijn voor- en nadelen aan het kiezen tussen een stoel bij het raam of aan het gangpad. Op een stoel bij het raam hoef je je geen zorgen te maken dat iemand tegen je aanbotst of je vraagt om op te staan om de persoon die naast je zit naar het toilet te laten gaan. Je kunt ook tijdens het slapen tegen het raam leunen. Als je daarentegen aan het gangpad zit, heb je niet alleen meer beenruimte, maar kun je ook opstaan wanneer je even de benen wilt strekken of naar het toilet wilt.
Vermijd indien mogelijk het kiezen van een stoel in de buurt van de toiletten of familieruimtes. Als beenruimte belangrijk voor je is, bieden stoelen aan de voorkant van het vliegtuig of bij de nooduitgangen een paar centimeter extra. Extra beenruimte is misschien de uitgave waard als dit een comfortabelere vlucht betekent. Als je eenmaal zit, plaats dan niets onder de stoel voor je om de beenruimte volledig te benutten. Je handbagage plaats je gemakkelijk in de bagagerekken.
7. Stimuleer regelmatig de bloedsomloop
Langdurig zitten kan de bloedstroom in de aderen vertragen, wat leidt tot zwelling en spierstijfheid. In ongunstige gevallen kan het zelfs leiden tot trombose. Strek daarom tijdens een regelmatig je nek, schouders, polsen en enkels om pijn te voorkomen. Je kunt jezelf ook een kleine massage geven door over je schouders, nek en slapen te wrijven om de bloedcirculatie te stimuleren. Als je de toiletten moet gebruiken, voeg dan een extra rondje toe door het gangpad voor extra beweging.
8. Vergeet de reishygiënekit niet
De afgelopen jaren is de manier waarop we reizen veranderd. Hoewel de meeste grote luchtvaartmaatschappijen en luchthavens aanvullende maatregelen hebben genomen op het gebied van gezondheid, hygiëne en schoonmaak, kan het geen kwaad om zelf enkele voorzorgsmaatregelen te nemen. Stop dus een paar reserve mondkapjes, handdesinfecterend middel en desinfectiedoekjes in je handbagage voordat je aan boord gaat.
Eenmaal aangekomen bij jouw stoel kun je preventief alle oppervlakken in uw omgeving, zoals armleuningen, de klaptafel, het scherm van het inflight entertainmentsysteem, het vliegtuigraampje en schuifluik en de knoppen boven je hoofd afvegen met een antibacteriële vochtige doek.
Klaar om te gaan?
Plannen aan het maken om de wereld te ontdekken? Vind betaalbare vluchten, hotels en huurauto’s via Skyscanner, op de website of in onze handige app.
